Ovatko avokadoöljysipsit ketoystävällisiä? Mitä sinun tulisi tietää ennen välipalaa

Nopea vastaus

Avokadoöljysipsit voivat sopia ketogeeniseen ruokavalioon, jos ne mahtuvat päivittäiseen hiilihydraattikiintiöösi, mutta se riippuu tietystä sipsistä ja annoskoosta. Jackson's-sipsit on valmistettu oikeista vihanneksista ja avokadoöljystä, mutta sinun on tarkistettava nettohiilihydraatit annosta kohti nähdäksesi, sopivatko ne keto-tavoitteisiisi.

Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, olet todennäköisesti oppinut tarkistamaan jokaisen tuotteen etiketin piilohiilihydraattien varalta. Sipsit ovat usein kiellettyjä, mutta avokadoöljyvälipalojen yleistyttyä saatat miettiä, onko olemassa porsaanreikää. Lyhyt vastaus: jotkut avokadoöljysipsit voivat sopia keto-elämäntyyliin, mutta kaikki sipsit eivät ole samanarvoisia.

Tämä artikkeli kumoaa myytin siitä, että kaikki avokadoöljysipsit olisivat ketoystävällisiä. Tarkastelemme, mikä tekee sipsistä ketoystävällisen, miten nettohiilihydraatit lasketaan ja mitkä Jackson's-tuotteet voisivat sopia sinulle.

Mikä tekee sipsistä ketoystävällisen?

Ketogeeninen ruokavalio rajoittaa tyypillisesti kokonaishiilihydraatit noin 20–50 grammaan päivässä, ja painopiste on nettohiilihydraateissa (kokonaishiilihydraatit miinus kuitu ja sokerialkoholit). Jotta sipsi olisi ketoystävällinen, sen nettohiilihydraattimäärän tulisi olla alhainen annosta kohti, mieluiten alle 5 grammaa, ja sen tulisi sisältää ainesosia, jotka eivät nostata verensokeria.

Avokadoöljy itsessään on terveellistä rasvaa, mikä on hyväksi ketoon, mutta perusainesosa – olipa se peruna, bataatti tai vihannesseos – määrää hiilihydraattipitoisuuden. Esimerkiksi tavalliset valkoiset perunat sisältävät enemmän hiilihydraatteja, kun taas jotkut vihannespohjaiset sipsit voivat sisältää vähemmän nettohiilihydraatteja.

• Tarkista ravintoarvotiedot kokonaishiilihydraattien ja kuidun osalta laskeaksesi nettohiilihydraatit.
• Etsi sipsejä, jotka on valmistettu vähähiilihydraattisista vihanneksista, kuten kesäkurpitsasta tai kukkakaalista, jos saatavilla.
• Annosten hallinta on tärkeää – jopa vähähiilihydraattiset sipsit voivat kertyä nopeasti.

Nettohiilihydraattien laskeminen avokadoöljysipseissä

Selvittääksesi, sopiiko sipsi keto-makroravinteisiisi, vähennä kuitu kokonaishiilihydraateista. Esimerkiksi jos annos sisältää 15 grammaa kokonaishiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua, nettohiilihydraatit ovat 12 grammaa. Se voi olla liikaa keto-välipalaksi riippuen päivittäisestä kiintiöstäsi.

Jackson's-sipsit on valmistettu yksinkertaisista ainesosista, kuten bataatista, avokadoöljystä ja merisuolasta. Bataatit ovat luonnostaan runsashiilihydraattisia, joten sinun kannattaa tarkistaa kunkin tuotteen ravintoarvot. Brändi ei markkinoi sipsejään keto-spesifisinä, joten sinun on arvioitava ne oman hiilihydraattibudjettisi perusteella.

• Tarkista aina annoskoko – on helppo syödä enemmän kuin yksi annos.
• Vertaa nettohiilihydraatteja eri makujen ja lajikkeiden välillä löytääksesi vähähiilihydraattisimman vaihtoehdon.
• Harkitse sipsien yhdistämistä rasvanlähteeseen, kuten guacamoleen, pysyäksesi kylläisenä pidempään.

Jackson's-avokadoöljysipsit: mitä faktat sanovat

Jackson's tarjoaa valikoiman avokadoöljyssä paistettuja sipsejä, mukaan lukien bataattisipsit ja kattilakeitetyt sipsit. Heidän Sea Salt Sweet Potato Chips -tuotteensa on valmistettu vain kolmesta ainesosasta: ei-GMO-bataatista, avokadoöljystä ja merisuolasta. Vaikka se on puhdasta ja yksinkertaista, bataatit eivät ole vähähiilihydraattinen vihannes, joten nämä sipsit eivät välttämättä sovi tiukkaan ketoon, jos seuraat nettohiilihydraatteja tarkasti.

Jackson'silla on kuitenkin myös Sea Salt Variety Pack -paketti, joka sisältää Sea Salt Sweet Potato Chips -sipsejä, Sea Salt Kettle Chips -sipsejä ja Sea Salt Super Veggie Straws -vihannestikkuja. Vihannestikut voivat olla parempi vaihtoehto, jos ne on valmistettu vähähiilihydraattisista vihanneksista, mutta sinun on tarkistettava etiketistä tarkat hiilihydraattimäärät.

• Etsi tuotteita, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia – kuten Jackson's-kolmen ainesosan sipsit.
• Monipakkaukset antavat sinun maistaa eri vaihtoehtoja nähdäksesi, mikä sopii makroravinteisiisi.
• Muista, että 'avokadoöljy' ei automaattisesti tarkoita vähähiilihydraattista; perusainesosa ratkaisee.

Tuomiot: yleisiä myyttejä avokadoöljysipseistä ja ketosta

• Myytti: Avokadoöljysipsit ovat aina ketoystävällisiä: Avokadoöljy on terveellistä rasvaa, mutta sipsin perusainesosa määrää hiilihydraattipitoisuuden. Bataattisipsit eivät ole vähähiilihydraattisia, joten ne eivät välttämättä sovi tiukkaan ketogeeniseen ruokavalioon. Tarkista aina nettohiilihydraatit annosta kohti.
• Myytti: Voit syödä rajoittamattomasti sipsejä ketossa: Vaikka sipsissä olisi vähän nettohiilihydraatteja, annosten hallinta on välttämätöntä. Kokonaisen pussin syöminen voi helposti ylittää hiilihydraattikiintiösi. Pysy yhdessä annoskoossa.
• Myytti: Kaikki Jackson's-sipsit ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia: Eri lajikkeilla – bataatti, kattilakeitetty, vihannestikut – on erilaiset ainesosat ja hiilihydraattimäärät. Sinun on vertailtava etikettejä. Lue jokaisen tuotteen ravintoarvotiedot.

Tuotetiedot: mitä Jackson's-sipsit sisältävät

• Sea Salt Sweet Potato Chips in Avocado Oil 5oz (Pack of 8): Kolme ainesosaa. Loputonta rapsakkuutta. Jackson's Sea Salt Sweet Potato Chips -bataattisipsit on valmistettu ei-GMO-bataatista, avokadoöljystä ja merisuolasta. Kattilakeitetty täydelliseen tyydyttävään rapsahdukseen. Oikeaa ruokaa, jonka kehosi tunnistaa. Voimakkaan suolaista ja täsmälleen sitä, mitä suolaisen naposteltavan kaipuu tilasi. Se vain osuu kohdalleen. Nolla kompromissia. Välipaloja, joista kaikki voivat tuntea olonsa hyväksi. Gluteeniton. Vegaaninen. Kosher. Yksinkertainen ainesosaluettelo on loistava puhtaan syömisen kannalta, mutta bataatit sisältävät enemmän hiilihydraatteja, joten sinun on tarkkailtava annoksia, jos noudatat ketoa.
• Sea Salt Variety Pack Snacks in Avocado Oil Snack Bags (Pack of 30): Paras tapa tutustua kaikkeen, mitä Jackson'silla on tarjottavanaan. Sea Salt Variety Pack -monipakkauksemme yhdistää kolme myydyintä merisuolavälipalaamme kerta-annospusseissa: Sea Salt Sweet Potato Chips -bataattisipsit, Sea Salt Kettle Chips -kattilakeitetyt sipsit ja Sea Salt Super Veggie Straws -vihannestikut. Oikeita vihanneksia. Kaikki paistettu avokadoöljyssä. Jotain erilaista joka päivä. Nolla kompromissia. Välipaloja, joista kaikki voivat tuntea olonsa hyväksi. Mitä sisältä löytyy: 10... Tämä monipakkaus antaa sinun maistaa eri vaihtoehtoja löytääksesi parhaiten keto-makroravinteisiisi sopivan, ja kerta-annospussit auttavat annosten hallinnassa.

Avokadoöljysipsit voivat olla ketoystävällinen välipala, jos valitset viisaasti ja tarkkailet annoksiasi. Vaikka Jackson's-sipsit on valmistettu puhtaista ainesosista ja avokadoöljystä, ne eivät ole erityisen vähähiilihydraattisia. Tarkista ravintoarvotiedot nettohiilihydraattien osalta ja päätä, sopivatko ne päivittäisiin makroravinteisiisi. Ketoystävälliseen vaihtoehtoon saatat joutua etsimään sipsejä, jotka on valmistettu vähähiilihydraattisista vihanneksista, tai nauttimaan Jackson's-sipsejä satunnaisena herkkuna hiilihydraattibudjettisi puitteissa.