Les chips à l'huile d'avocat sont-elles compatibles avec le régime cétogène ? Ce qu'il faut savoir avant de grignoter

Réponse rapide

Les chips à l'huile d'avocat peuvent être compatibles avec un régime cétogène si elles s'intègrent dans votre limite quotidienne de glucides, mais cela dépend de la chips et de la portion. Les chips Jackson's sont fabriquées avec de vrais légumes et de l'huile d'avocat, mais vous devrez vérifier les glucides nets par portion pour voir si elles correspondent à vos objectifs cétogènes.

Si vous suivez un régime cétogène, vous avez probablement appris à examiner chaque étiquette pour repérer les glucides cachés. Les chips sont souvent interdites, mais avec la montée des snacks à l'huile d'avocat, vous vous demandez peut-être s'il existe une échappatoire. La réponse courte : certaines chips à l'huile d'avocat peuvent s'intégrer dans un mode de vie cétogène, mais toutes ne se valent pas.

Cet article démystifie l'idée que toutes les chips à l'huile d'avocat sont compatibles avec le régime cétogène. Nous verrons ce qui rend une chips compatible avec le régime cétogène, comment calculer les glucides nets, et quels produits Jackson's pourraient vous convenir.

Qu'est-ce qui rend une chips compatible avec le régime cétogène ?

Le régime cétogène limite généralement les glucides totaux à environ 20 à 50 grammes par jour, en mettant l'accent sur les glucides nets (glucides totaux moins les fibres et les polyols). Pour qu'une chips soit compatible avec le régime cétogène, elle doit avoir un faible nombre de glucides nets par portion, idéalement moins de 5 grammes, et être fabriquée avec des ingrédients qui ne font pas grimper la glycémie.

L'huile d'avocat elle-même est une graisse saine, idéale pour le régime cétogène, mais l'ingrédient de base—qu'il s'agisse de pommes de terre, de patates douces ou d'un mélange de légumes—détermine la teneur en glucides. Par exemple, les pommes de terre blanches ordinaires sont plus riches en glucides, tandis que certaines chips à base de légumes peuvent avoir moins de glucides nets.

• Vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour les glucides totaux et les fibres afin de calculer les glucides nets.
• Recherchez des chips fabriquées avec des légumes pauvres en glucides comme la courgette ou le chou-fleur, si disponibles.
• Le contrôle des portions est essentiel—même les chips pauvres en glucides peuvent s'additionner rapidement.

Comment calculer les glucides nets dans les chips à l'huile d'avocat

Pour déterminer si une chips correspond à vos macros cétogènes, soustrayez les fibres des glucides totaux. Par exemple, si une portion contient 15 grammes de glucides totaux et 3 grammes de fibres, les glucides nets sont de 12 grammes. Cela pourrait être trop élevé pour un en-cas cétogène, selon votre limite quotidienne.

Les chips Jackson's sont fabriquées avec des ingrédients simples comme des patates douces, de l'huile d'avocat et du sel marin. Les patates douces sont naturellement plus riches en glucides, vous devrez donc vérifier les informations nutritionnelles spécifiques de chaque produit. La marque ne commercialise pas ses chips comme spécifiquement cétogènes, vous devrez donc les évaluer en fonction de votre propre budget de glucides.

• Vérifiez toujours la taille de la portion—il est facile de manger plus d'une portion.
• Comparez les glucides nets entre les saveurs et les variétés pour trouver l'option la plus faible.
• Envisagez d'associer les chips à une source de graisses comme le guacamole pour rester rassasié plus longtemps.

Les chips à l'huile d'avocat Jackson's : ce que disent les faits

Jackson's propose une gamme de chips cuites dans l'huile d'avocat, y compris des chips de patates douces et des chips kettle. Leurs chips de patates douces au sel marin sont fabriquées avec seulement trois ingrédients : des patates douces non OGM, de l'huile d'avocat et du sel marin. Bien que ce soit simple et sain, les patates douces ne sont pas un légume pauvre en glucides, donc ces chips pourraient ne pas convenir à un régime cétogène strict si vous surveillez attentivement les glucides nets.

Cependant, Jackson's propose également un assortiment au sel marin qui comprend des chips de patates douces au sel marin, des chips kettle au sel marin et des pailles de super-légumes au sel marin. Les pailles de légumes pourraient être une meilleure option si elles sont fabriquées avec des légumes pauvres en glucides, mais vous devrez vérifier l'étiquette pour connaître les quantités exactes de glucides.

• Recherchez des produits avec un minimum d'ingrédients—comme les chips à trois ingrédients de Jackson's.
• Les assortiments vous permettent de goûter différentes options pour voir laquelle correspond à vos macros.
• N'oubliez pas que « l'huile d'avocat » ne signifie pas automatiquement faible en glucides ; l'ingrédient de base compte.

Verdicts : idées reçues sur les chips à l'huile d'avocat et le régime cétogène

• Idée reçue : les chips à l'huile d'avocat sont toujours compatibles avec le régime cétogène : L'huile d'avocat est une graisse saine, mais l'ingrédient de base de la chips détermine la teneur en glucides. Les chips de patates douces ne sont pas pauvres en glucides, elles peuvent donc ne pas convenir à un régime cétogène strict. Vérifiez toujours les glucides nets par portion.
• Idée reçue : vous pouvez manger des chips à volonté avec le régime cétogène : Même si une chips a un faible nombre de glucides nets, le contrôle des portions est essentiel. Manger un sachet entier peut facilement dépasser votre limite de glucides. Tenez-vous-en à une seule portion.
• Idée reçue : toutes les chips Jackson's sont nutritionnellement identiques : Différentes variétés—patates douces, kettle, pailles de légumes—ont des ingrédients et des quantités de glucides différents. Vous devez comparer les étiquettes. Lisez les informations nutritionnelles de chaque produit.

Informations produit : que contiennent les chips Jackson's

• Chips de patates douces au sel marin à l'huile d'avocat, 142 g (paquet de 8): Trois ingrédients. Un croquant infini. Les chips de patates douces au sel marin de Jackson's sont fabriquées avec des patates douces non OGM, de l'huile d'avocat et du sel marin. Cuites à la kettle pour ce craquement parfaitement satisfaisant. De la vraie nourriture que votre corps reconnaît. Audacieuses, savoureuses, et exactement ce que votre envie de grignotage salé commandait. Elles frappent en plein dans le mille. Zéro compromis. Des snacks dont tout le monde peut se sentir bien. Sans gluten. Végétalien. Cacher. La liste d'ingrédients simple est idéale pour une alimentation saine, mais les patates douces sont plus riches en glucides, vous devrez donc surveiller les portions si vous suivez un régime cétogène.
• Assortiment de snacks au sel marin à l'huile d'avocat en sachets individuels (paquet de 30): La meilleure façon d'explorer tout ce que Jackson's a à offrir. Notre assortiment au sel marin réunit nos trois snacks au sel marin les plus vendus en sachets individuels : chips de patates douces au sel marin, chips kettle au sel marin et pailles de super-légumes au sel marin. De vrais légumes. Le tout cuit dans l'huile d'avocat. Quelque chose de différent chaque jour de la semaine. Zéro compromis. Des snacks dont tout le monde peut se sentir bien. Contenu : 10... Cet assortiment vous permet de goûter différentes options pour trouver celle qui correspond le mieux à vos macros cétogènes, et les sachets individuels aident au contrôle des portions.

Les chips à l'huile d'avocat peuvent être un en-cas compatible avec le régime cétogène si vous choisissez judicieusement et surveillez vos portions. Bien que les chips Jackson's soient fabriquées avec des ingrédients sains et de l'huile d'avocat, elles ne sont pas spécifiquement pauvres en glucides. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour les glucides nets et décidez si elles correspondent à vos macros quotidiennes. Pour une option compatible avec le régime cétogène, vous devrez peut-être rechercher des chips fabriquées avec des légumes pauvres en glucides ou savourer les chips Jackson's comme une friandise occasionnelle dans le cadre de votre budget de glucides.