Jsou chipsy z avokádového oleje vhodné pro keto? Co vědět, než si dáte svačinu

Rychlá odpověď

Brambůrky z avokádového oleje mohou být vhodné pro keto dietu, pokud zapadají do vašeho denního limitu sacharidů, ale záleží na konkrétních brambůrkách a velikosti porce. Brambůrky Jackson's jsou vyrobené ze skutečné zeleniny a avokádového oleje, ale musíte si zkontrolovat čisté sacharidy na porci, abyste zjistili, zda odpovídají vašim keto cílům.

Pokud držíte keto dietu, pravděpodobně jste se naučili kontrolovat každý štítek kvůli skrytým sacharidům. Brambůrky jsou často zakázané, ale s nárůstem občerstvení z avokádového oleje vás možná napadne, jestli neexistuje skulinka. Krátká odpověď: některé brambůrky z avokádového oleje mohou zapadnout do keto životního stylu, ale ne všechny jsou stejné.

Tento článek vyvrací mýtus, že všechny brambůrky z avokádového oleje jsou vhodné pro keto dietu. Podíváme se na to, co dělá brambůrky vhodnými pro keto, jak vypočítat čisté sacharidy a které produkty Jackson's by pro vás mohly být vhodné.

Co dělá brambůrky vhodnými pro keto dietu?

Keto dieta obvykle omezuje celkové sacharidy na přibližně 20–50 gramů denně, s důrazem na čisté sacharidy (celkové sacharidy minus vláknina a cukerné alkoholy). Aby byly brambůrky vhodné pro keto, měly by mít nízký obsah čistých sacharidů na porci, ideálně pod 5 gramů, a měly by být vyrobené z ingrediencí, které nezvyšují hladinu cukru v krvi.

Samotný avokádový olej je zdravý tuk, který je pro keto skvělý, ale základní ingredience – ať už je to brambora, batáta nebo zeleninová směs – určuje obsah sacharidů. Například běžné bílé brambory mají vyšší obsah sacharidů, zatímco některé zeleninové brambůrky mohou mít méně čistých sacharidů.

• Zkontrolujte nutriční štítek pro celkové sacharidy a vlákninu, abyste vypočítali čisté sacharidy.
• Hledejte brambůrky vyrobené z nízkosacharidové zeleniny, jako je cuketa nebo květák, pokud jsou k dispozici.
• Kontrola porcí je důležitá – i nízkosacharidové brambůrky se mohou rychle nasčítat.

Jak vypočítat čisté sacharidy v brambůrkách z avokádového oleje

Abyste zjistili, zda brambůrky zapadají do vašich keto makroživin, odečtěte vlákninu od celkových sacharidů. Například pokud má porce 15 gramů celkových sacharidů a 3 gramy vlákniny, čisté sacharidy jsou 12 gramů. To může být pro keto svačinu příliš mnoho, v závislosti na vašem denním limitu.

Brambůrky Jackson's jsou vyrobené z jednoduchých ingrediencí, jako jsou batáty, avokádový olej a mořská sůl. Batáty mají přirozeně vyšší obsah sacharidů, takže budete chtít zkontrolovat konkrétní nutriční údaje pro každý produkt. Značka nepropaguje své brambůrky jako specificky keto, takže je budete muset vyhodnotit na základě vlastního sacharidového rozpočtu.

• Vždy zkontrolujte velikost porce – je snadné sníst více než jednu porci.
• Porovnejte čisté sacharidy napříč příchutěmi a odrůdami, abyste našli nejnižší možnost.
• Zvažte kombinaci brambůrek se zdrojem tuku, jako je guacamole, abyste zůstali déle sytí.

Brambůrky Jackson's z avokádového oleje: Co říkají fakta

Jackson's nabízí řadu brambůrek smažených v avokádovém oleji, včetně brambůrek z batátů a kettle chips. Jejich Sea Salt Sweet Potato Chips jsou vyrobené pouze ze tří ingrediencí: non-GMO batátů, avokádového oleje a mořské soli. I když je to čisté a jednoduché, batáty nejsou nízkosacharidová zelenina, takže tyto brambůrky nemusí být vhodné pro přísnou keto dietu, pokud si pečlivě hlídáte čisté sacharidy.

Jackson's však také nabízí Sea Salt Variety Pack, který obsahuje Sea Salt Sweet Potato Chips, Sea Salt Kettle Chips a Sea Salt Super Veggie Straws. Zeleninové tyčinky by mohly být lepší volbou, pokud jsou vyrobené z nízkosacharidové zeleniny, ale budete muset zkontrolovat štítek pro přesné počty sacharidů.

• Hledejte produkty s minimálním počtem ingrediencí – jako jsou brambůrky Jackson's se třemi ingrediencemi.
• Vícebalení vám umožní vyzkoušet různé možnosti a zjistit, která zapadá do vašich makroživin.
• Pamatujte, že „avokádový olej“ automaticky neznamená nízký obsah sacharidů; důležitá je základní ingredience.

Verdikty: Běžné mýty o brambůrkách z avokádového oleje a keto dietě

• Mýtus: Brambůrky z avokádového oleje jsou vždy vhodné pro keto dietu: Avokádový olej je zdravý tuk, ale základní ingredience brambůrek určuje obsah sacharidů. Brambůrky z batátů nejsou nízkosacharidové, takže nemusí zapadat do přísné keto diety. Vždy zkontrolujte čisté sacharidy na porci.
• Mýtus: Na keto dietě můžete jíst neomezené množství brambůrek: I když mají brambůrky nízký obsah čistých sacharidů, kontrola porcí je nezbytná. Snědení celého sáčku může snadno překročit váš limit sacharidů. Držte se jedné porce.
• Mýtus: Všechny brambůrky Jackson's jsou nutričně stejné: Různé odrůdy – batátové, kettle chips, zeleninové tyčinky – mají různé ingredience a počty sacharidů. Musíte porovnat štítky. Přečtěte si nutriční údaje každého produktu.

Fakta o produktu: Co je v brambůrkách Jackson's

• Sea Salt Sweet Potato Chips v avokádovém oleji 5 oz (balení 8 ks): Tři ingredience. Nekonečná křupavost. Brambůrky Jackson's Sea Salt Sweet Potato Chips jsou vyrobené z non-GMO batátů, avokádového oleje a mořské soli. Smažené v kotlíku do dokonalého uspokojivého křupnutí. Skutečné jídlo, které vaše tělo pozná. Výrazné, slané a přesně to, co si vaše chuť na slané občerstvení objednala. Přesně to, co potřebujete. Žádný kompromis. Občerstvení, u kterého se každý může cítit dobře. Bez lepku. Veganské. Košer. Jednoduchý seznam ingrediencí je skvělý pro čisté stravování, ale batáty mají vyšší obsah sacharidů, takže pokud držíte keto, budete muset hlídat porce.
• Sea Salt Variety Pack občerstvení v avokádovém oleji v sáčcích (balení 30 ks): Nejlepší způsob, jak prozkoumat vše, co Jackson's nabízí. Náš Sea Salt Variety Pack spojuje naše tři nejprodávanější slané občerstvení v sáčcích pro jednu porci: Sea Salt Sweet Potato Chips, Sea Salt Kettle Chips a Sea Salt Super Veggie Straws. Skutečná zelenina. Vše smažené v avokádovém oleji. Každý den něco jiného. Žádný kompromis. Občerstvení, u kterého se každý může cítit dobře. Co uvnitř najdete: 10... Toto vícebalení vám umožní ochutnat různé možnosti a zjistit, která nejlépe zapadá do vašich keto makroživin, a sáčky pro jednu porci pomáhají s kontrolou porcí.

Brambůrky z avokádového oleje mohou být keto svačinou, pokud si vyberete moudře a hlídáte si porce. I když jsou brambůrky Jackson's vyrobené z čistých ingrediencí a avokádového oleje, nejsou specificky nízkosacharidové. Zkontrolujte nutriční štítek pro čisté sacharidy a rozhodněte, zda zapadají do vašich denních makroživin. Pro keto vhodnou variantu možná budete muset hledat brambůrky vyrobené z nízkosacharidové zeleniny, nebo si brambůrky Jackson's dopřát jako příležitostnou pochoutku v rámci svého sacharidového rozpočtu.